もぐのへぼランナー1年生成長記録

ノリだけでフルマラソン完走しました

オールドルーキー

そろそろ仕事も落ち着いてくる頃だし、かなり身体にガタきてる感じはしますが…来シーズンに向けて、練習計画を立て始めなければ!

続々と秋の大会のエントリーが始まってますよね😲早すぎっ!

 

私はと言えば、、秋以降は未定です💦適当に抽選の大会に申し込んで、当たったら走ろうかな、という…この体たらく。

とりあえず夏までの主な予定はこんな感じ↓

 

豊平川マラソン✨

 日刊スポーツ豊平川マラソン公式サイト

実家の近所でやってるハーフの大会です。GWは帰省予定ですが、何も大会がないと飲んでるだけになっちゃうので…。

 

✨黒部名水マラソン✨

 カーター記念 黒部名水マラソン 2017【公式サイト】

6月に体が鈍らないようにと思って申し込んだけど、今となっては後悔。どうするんだよー自分!走れないよー!!

 

✨嬬恋高原キャベツマラソン✨

第10回嬬恋高原キャベツマラソン大会 【公式】

誘われてエントリー。

ハーフですが、たぶん死ぬ😨

 

北海道マラソン

【公式】北海道マラソン2017

何の戦略もないです。地元なので帰省がてら走ろうかなと思っただけで。相当辛いって聞いたので、制限時間(5h)内にゴールできたら大成功😂

 

とりあえずGWのハーフに向けて、練習を再開したい。。。体調不良で放置されてた小出監督の練習プランは、北海道マラソンに向けて立て直す予定です!

 

 

 

 

 

 

 

逃げるは恥だし役にも立たない

めまいが治らないので、ちょっとランニングするのが怖くて、モチベーションが低下しています💦

あと期初は無駄に忙しいから平日の練習がムリー😡💢

気分転換にディズニーシーに行ってみたりして〜🎡
f:id:runnermogurin:20170415231552j:image

前回行ったのが3ヵ月位前だったと思うのですが、その時にキャストさんからアンケートを渡されて、ネットで回答したらタオルハンカチが届きました✨
f:id:runnermogurin:20170415231250j:image
そして、今回もまたアンケートをもらいました(笑)なんで❓答えてくれそうな見た目なんでしょうか🤔

…と言いつつ、実は、明日のかすみがうらマラソンにエントリーしてますよ~。フルじゃないよ10マイルだよー。

f:id:runnermogurin:20170409225739j:image

 

全く練習できてないし…。行こうか、行くまいか、それが問題だ。無理せずレースは休んで、ゆっくり立て直す方がいいかもと思いだしました。

 

ちょっと練習量を減らした瞬間にプクプク太りだした自分も気になるのですが、、、

 

 

 

 

私という戦うボディ

ここ数週間、めまいがひどく、鉄分のサプリが全く効かないので近所の病院に行って血液検査をしたんですが、貧血ということもなく、結局は原因不明🤒…で、土曜日に専門のめまい外来を予約しました~⌛

 

なぜか青梅マラソンより名古屋ウィメンズの

方が先に完走証届きました!ラップタイムがグラフで記載されてて、じわじわ落ちていってる様子がわかります(笑)
f:id:runnermogurin:20170406210823j:image
 

 あんまり頑丈ではないボディなので、体と相談しながら次の大会を目指さねば❗膝と腰もちょいちょい痛いので、定期的にカイロプラクティックに通うようにはしてますが、普段はストレッチで何となくごまかしてます~🙂

 

私の場合、膝の痛みは筋肉のコリが影響しているようです。太もも周りやふくらはぎの筋肉が張ってると、一番細い膝あたりに痛みが出る模様。色んなストレッチしてますが一番効くのは、この状態で右足で左膝を後ろに押す感じでぐいーっと前モモを伸ばすやつです。立った状態でやるより、効きます✨

f:id:runnermogurin:20170401200012j:image 

 

腰の痛みがある時はこれ。腰の痛みも、ハムストリングスの張りが影響してるようなので、これでハムストリングスを伸ばすと、腰も楽になります❤️

f:id:runnermogurin:20170401200613j:image

 

暖かくなるまで待ってて🌸

今日は幸手市さくらマラソンでした🌼毎年参加してる方に聞くと、今年はここ何年かで一番桜🌸の咲きが悪いとのことでした😿

 

私個人としては、大大大失敗❗❗❗

GPSウォッチを忘れました⌚

スマホを手に持って走るっていうのは苦手なので、なんとなーく気まぐれで走ることに💦この時点で目標タイムの達成は完全に諦め、ファンランに徹することにしました。

 

スタートブロックは予想タイム別で、自己申告で好きなとこに入れます。お年寄りが多いせいか、みなさん本当の予想タイムより前に並んでると思います😅私は素直に~100分のブロックに紛れ込みました。

 

スタートしてから5kmくらいまではずっと渋滞🏃🏃🏃完全にストップしてしまうことも何度かあり、ここで5分くらいはロスしてる気がします(時計持ってないので感覚的に…)。

 

桜は残念な感じだったものの、菜の花はきれいでした♥️ただ、前半は知り合いの応援を全く見つけることができず、後半は完全に住宅街でテンション上がらず🌀

 

で、結果はこちら↓

f:id:runnermogurin:20170402221711j:image

完全に踏ん張りきいてない感じ。当初は1"36'00くらいを目標にしてたので、5分くらい足りないですね😑敗因が明らかなのでもう何も言うことはありません💦

参加賞のタオルはこんな感じ↓

f:id:runnermogurin:20170402224751j:image

 

寒かったのでお花見するのも諦めて早々に会場を立ち去り、お友達の実家でお母様の手料理をご馳走になり、飲んだくれ🍺美味しかったー😋🍴💕
f:id:runnermogurin:20170402225040j:image

完走と乾燥のあいだに〜ボディ編

皇居ランの後にランステでシャワーを浴びて、そのまま飲みに言ったりするし、昼間に走ったりしたら日焼けはするしで…とにかくお肌が乾燥するーーーーー!!!!!

 

超がつく乾燥肌なので、手持ちのボディクリームじゃどうにもなりません😂皮膚科でもらえる定番のヒルドイドでもどうにもなりません😢 
f:id:runnermogurin:20170328064140j:image

 

で、 仕方ないのでゆいコス三種の神器に手を出したら思ったよりいい感じです❤️なお、これは体のみのお手入れ方法です。顔に使うのは微妙なので注意⚠️

 

 まず、お風呂♨️上がりに軽くタオルで体の水気を拭き取ります。本家はタオル使わないはずですが、水滴が滴るのが気になるので、軽く押さえる感じで使ってます。

 

つぎにベビーオイルをたっぷり擦り込みます👶乾燥がひどい人は、結構吸い込まれるのでそこそこ量を使うと思います。

 

 

ジョンソン ベビーオイル 無香料 300mL

ジョンソン ベビーオイル 無香料 300mL

 

 

 

 その上から、化粧水をつけます。日本酒の化粧水です。安い上に500ml入ってるので、パシャパシャ沢山つけてる感じです。日本酒の匂いがそこそこ強いので、匂いが苦手ならやめた方がいいかも。。。

 

菊正宗 日本酒の化粧水 高保湿 500ml

菊正宗 日本酒の化粧水 高保湿 500ml

 

 それから乳液を付けます。これもそこそこ日本酒の匂い。

菊正宗 日本酒の乳液 380ml

菊正宗 日本酒の乳液 380ml

 

 

 最後にボディクリームで蓋をします。特に深い理由はないですが、ハウスオブローゼのゆずの香り(限定販売だったような…?)のを使ってます。

 

これで何とか乾燥を防いでます。世の女性ランナーさん達は乾燥大丈夫なのかしら?!

13週後…

今週から小出監督の13週のプログラムに取り組んでまーす😀

 

1週目の予定はこんな感じです↓

月:ランオフ(体調不良🤒)

火:30min JOG

水:ランオフ(飲み会🍺)

木:タイムトライアル5km

金:30min JOG

土:ビルドアップ10km

日:さくら🌸マラソン(16km)
 

ちなみに、30min JOGはジムのランニングマシンで走ってます。「ゆっくりと」っていう指示だけど、何となくビルドアップ的な感じで💦

 

そして、今日はタイムトライアル5kmの日です!要は、皇居1周をダッシュ🏃

 

小出監督「30分かからないはず」

もぐ「まぁね😋✨」

小出監督「27分30秒で走りたいよね」

 もぐ「…………🤢」
f:id:runnermogurin:20170330223320j:image

もぐ「普通に無理だった😇(あの世)」

 

え?なんなの?あと1分も縮めなきゃいけないの?!しかもダッシュしてもストライドは94cm😱

 

気を取り直しまして…日曜日は、会社の人達とお揃いのTシャツで走ります~✨(リストバンドまでお揃いで買ってきてくれた…かわいい♥️)
f:id:runnermogurin:20170327215118j:image

 

 

 

 

 

七転び八起き〜大会編

Do not start...

今日は練馬こぶしハーフ❗のはずでしたが、朝起きたらやっぱりあいにくの雨☔とりあえず窓を開けてみるも、寒っっっ❗真冬かっっ⛄

 

一緒に走る予定だった人からも早々にDNSの連絡が。。。来週も10マイルの大会があるし、鉄分足りてないし、膝と腰の調子も微妙なので、今日はパスすることに😟
f:id:runnermogurin:20170326052310j:image

 ↑病院に行く暇がなくてとりあえず近所のスーパーで買った鉄材飲んでます。

 

名古屋ウィメンズ後、ちゃんと計画的に練習しなきゃダメだよなーと思っていたところ、「30キロ過ぎで一番速く走る」っていうコンセプトが気に入ったので、小出監督の教えに従って練習してみたいと思います😀

 ブログに記録することで、練習のモチベーション上げていこう。。。

 

 そして、速い人にしか関係ないと思ってたんですが、100位以下もランキング出るんですね~😮日本ハーフマラソンランキング❗

 

1年前の練馬の結果で載っていました。この時はまともに練習をし始める前(5kmを4回走ったことがあるだけ)で、会社の付き合いで出場した初ハーフでした😗
f:id:runnermogurin:20170326192825j:image

それ以降、ハーフはペース走?としてしか走ったことがなく、自分が今本気で走ったらどれくらいのタイムになるかよくわかりません😐

 

という意味で今日の練馬走りたかったんですが、さすがに怪我しても困りますし、仕方ないですね💦

切り替えて来週頑張ります❗